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180度開脚ってどうなん？ ((可動域を超える ストレッチをすると 靭帯はどうなる？ (革紐のように 伸びると伸びたままの形を 維持する,…
180度開脚ってどうなん？
可動域を超える
ストレッチをすると
靭帯はどうなる？
革紐のように
伸びると伸びたままの形を
維持する
骨が離れないように
自分が伸びることで
連結を保とうとする
痛みを伴うまで
基本的にやめないので
伸びがより大きくなり
ビヨビヨになる
180度開脚をやると
どうなるか？
バレリーナや体操選手は
骨の構造と筋力が違う
ビヨビヨに靭帯が伸びると
骨同士の間隔を保てなくなる
関節炎や関節症を
引き起こす可能性がアップする
（特に高齢者）
靭帯の役割
関節を形成し、関節可動域を制限する
骨を連結させて、位置関係を保つ
（骨の接触を防いで安定化）
180度開脚を
やろうと思った
そもそもの理由は？
みんなやってるから？
健康にいいから？
隠れたデメリットが意外とある
180度開脚のメリット
生理不順解消
下半身のむくみ
冷え性改善
痩せる
筋肉をつけて
カラダ全体のストレッチをしないと
これらは改善されない
まとめ
180度開脚よりも
適度な運動・ストレッチ
正しい知識を持った著者の書籍や
ジムのインストラクターにアクセスすること